Laufen


Montag

ab 7.1.2019

18.00–19.00

Laufen Gruppe I

Trainerin: N.Lammertz



Montag

ab 7.1.2019

19.00–20.30

Laufen Gruppe II

Trainer: L.Lammertz



Kursinhalte


Nadine Lammertz
Nadine Lammertz

Gruppe I:  Von 0 auf Spaß

 

Diese Gruppe eignet sich für Einsteiger oder Wiedereinsteiger, die ohne Druck oder Wettkampfgedanken die Freude am Laufen erleben möchten. In dieser Gruppe gehen wir individuell auf das Leistungsvermögen und die Ziele eines jeden Einzelnen ein. Wird kein individuelles Ziel formuliert, trainieren wir euch an die Leistungsschwelle der zweiten, leistungsorientierten Gruppe, was einem Lauftempo unterhalb von 6:30 min pro Kilometer entspricht. Von einfachen Übungen zur Stärkung der Koordination bis zum kleinen Lauf runter an die Elbe, alles kann dabei sein.

Diese Gruppe hat nur eine Regel: Jeder hat Spaß und der langsamste gibt das Tempo vor!


Gruppe II:  Laufgruppe TVGF

 

Diese Gruppe eignet sich für Läufer die bereits 30 Minuten am Stück oder einen Schnitt unterhalb von 6:30 min pro Kilometer oder schneller laufen können und wollen. Das Training setzt sich aus gemeinsamen Aufwärmübungen/ Lauf ABC, einer individuellen Trainingseinheit und einer gemeinsamen Abschlussübung zusammen. Auch hier wird auf das jeweilige Leistungsvermögen geachtet. Wir wollen euch beim Erfüllen eurer läuferischen Ziele unterstützend zur Seite stehen. Ob einfach nur Spaß haben oder auf einen Wettkampf vorbereiten, wir haben sicherlich immer einen klugen Spruch für euch parat.