Gymnastik


Montag

18.30–19.30

Gymnastik

Trainerin: N. Lammertz



Montag

19.30–21.30

Gymnastik & Spiel

Trainerin: N. Lammertz



Dienstag

18.30–20.00

Gymnastik & Fitness

Trainerin: N. Lammertz



Mittwoch

14.30–16.00

60+ Gesundheit

Trainerin: C. Hauptvogel 040-8907179



Kursinhalte


60 Plus Gesundheit
Unsere 90 Minuten beginnen wir mit 15 minütigem leichtem bis schnelleren vor- und rückwärts
Laufen. Dann folgen Dehn- und Lockerungs- sowie Gleichgewichtsübungen. Anschließend kommt das Ausdauertraining, es fördert die Durchblutung und stärkt unsere Herzmuskulatur.
Die letzten 30 Minuten werden auf der Matte trainiert. Es handelt sich um Übungen aus den Bereichen: Beckenboden, Bauch, Beine, Po, der Feldenkrais-Methode, sowie dem Yoga. Nach 90 Minuten haben wir uns von Kopf bis Fuß durchtrainiert.
Unsere Hilfsmittel beim Training sind: große und kleine Bälle, Hanteln, Reifen, Springseile, Holzstäbe und Thera-Bänder.
Wir freuen uns auf jeden neuen Teilnehmer (w/m)!