Fit durchs Jahr


Freitag

 

18.30–19.30

Fit durchs Jahr

Trainer: W. Hecke



Kursinhalte


 

 

 

Fit durchs Jahr

 

Ursprünglich als Vorbereitung für die Skisaison gedacht biete ich ein vielfältiges Fitnessprogramm über das ganze Jahr, das für den Alltag sowie andere sportliche Aktivitäten ein sehr gutes Ergänzungsprogramm bietet. Dabei können wir eine geniale Vielfalt an Geräten einer ausgezeichnet ausgestatteten Turnhalle nutzen, die zu sehr abwechslungsreichen Stundenbildern führt. Bei gutem Wetter in den Sommermonaten gehen wir sogar nach Draußen und können sehr effektiven „Parksport“ betreiben. Paar- oder Gruppenaufgaben oder Spielformen runden das Stundenbild ab. Musik wird zur Untermalung und Motivation eingesetzt.

 

Wir trainieren :
-
Kraft und Kraft-Ausdauer aller Hauptmuskelgruppen - Beine, Arme und insbesondere die gesamte Rumpfmuskulatur
- Herzkreislaufsystems durch intervallartige Belastungen

 

- Übungen für das Gleichgewicht, sensomotorische Übungen, propriorezeptives Training das Koordination und das  

  Körpergefühl schult sowie der Sturzprophylaxe dient

- Schlussendlich hat das Dehnen am Stundenende, zur besseren Regeneration der Muskeln und der Erhöhung der

   Beweglichkeit, seinen festen Platz im 60 Minuten dauernden Programm

 

 

 

Dauer: 1 Stunde

 

 

 

Zielgruppe:

 

Männer und Frauen,

 

- die gerne gemeinsam in der Gruppe Sport treiben, denen Spaß und persönlicher Kontakt wichtig ist

 

- die eine ergänzende Fitneßstunde z.B. zum Ausdauersport oder einer Spielsportart (z.B. Tennis) suchen, und dabei

   möglichst vielfältig trainieren möchten

 

- die mit körperlicher Fitness dem Alter(n)  begegnen wollen und sich dafür auch anstrengen möchten

 

- die sich auf die Skisaison und den Schneesport bestens vorbereiten möchten

 

- die Vielfalt und Abwechslung in einer Stunde mögen, denn kaum eine Stunde gleicht der anderen

 

  

 

Trainerprofil: ich bin

 

55 Jahre und aktiver, vielseitiger Freizeitsportler

 

ausgebildeter Sportlehrer

 

Inhaber gültiger Skilehrerlizenz (DSLV Level 3, Expert Level), seit 25 Jahren aktiv im Ski-Unterricht